年収の高い人や成功者は早起きという情報をよく聞きます。
昔から早起きは3文の徳という言葉がありますが、私は3文以上の徳があると思っています。
その訳を話して行こうと思います。
朝早く目覚めることで1日の時間が長く感じることが出来る。
朝早く起きるということは太陽の光を早く浴びるということになります。
人間は朝日を浴びることで一日の始まりを感じるのです。
早めに朝日を浴びたほうが、その日の一日が長く感じられるのです。
朝早く起きると、やはりなんともいえない1日の充実感があります。
やはり得した気分が味わえるのです。
朝の太陽光の効果
植物が太陽の光を吸収いて育つように人間にも、効果があります。
この太陽光を浴びれば浴びるほど人間のやる気や前向きな思考を与えてくれます。
早く起きることで脳が活性化される。
早起きは、人間の体内時計を整える効果があります。
これにより脳みそが活性化し、1日のリズムが取りやすくなります。
朝早く起きることによって成功しやすくなる
朝は頭の回転が一番早いといわれています。
今日は仕事で何をしようかなど計画を考えることにより1日スケジュールを決めることが出来ます。
また職場にいたらゆっくり考えることが出来ないので
朝に今日1日の目標だけでなく、将来どういう自分になっているかなどを、想像して将来の目標を一日の始まりの朝に再認識できることになります。
なぜ朝一番に自分の目標や夢を認識しないといけないかというと、十分な睡眠をとって
最初で伝えたとうり、朝日を浴びた人間は前向きな気持ちやポジティブな感情が強いのです。
そういった感情のときに自分の夢や目標を設定するとやる気がおきてきたり挑戦しようという気持ちが湧いてくるのです。
十分な朝食を取れる。
早起きすることで、十分な栄養のある朝食うを取れることがとても良いのです。
3食のうち一番大事なのが朝食だといわれています。
朝食は1日の大事なスタートダッシュに欠かせないのです。
実際に朝食を食べたときと、食べないときでは人間の能力差が出ることは明らかになっており
朝食を食べたほうが記憶力、計算力、想像力が高いという実験データーがあります。
健康・美容にいい
十分な睡眠をとると人間の腸の調子が良くなります。
女性の方は特に気になるところですが、便秘の解消にもなりますし、やはり十分に睡眠をとったら肌がきれいになります。
五感のうち人間は90％は視覚で情報を得るという習性があり人間は見た目が9割といわれています。
ですのでやはり見た目にも良い早寝早起きは特に女性の方にもお勧めです。
嫌な事を忘れられる。
睡眠時間を十分に取ると、脳みそがリセットされます。
という事はいやな事を忘れてまた今日も気持ちを入れ替えて仕事が出来るという事です。
ダイエットの効果がある
良質な睡眠をとると成長ホルモンがでて
カロリーの代謝力が上がります。
やせやすい体質になります。
早寝早起きはダイエットの基本です。
出来るだけ夜に早く寝て、夜食をするのを防ぐ効果もあります。
そして朝たっぷり時間をかけて朝食を取るようにしましょう。
栄養が十分に体にいきわたる事によって最大のパフォーマンスを発揮できるのです。
では朝何をやれば良いかということについて話していこうかと思います。
散歩をする。
朝、散歩をすると体と脳みそが刺激されてとても健康に良いのです。
また朝は散歩すると色々な人が通勤や運動をしていたりして様々な情報や発見を得ることが出来ます。
朝、散歩をすることで全身にたっぷり日光を浴びることができます。
目安時間10分～20分ぐらいがちょうどいいです。
勉強をする
前日にたっぷりと睡眠を取って、朝早く起きたときは脳は活性化されて、やる気が高い状態で物覚えや学習効率が良い状態になっています。
そのときに勉強をすると効果抜群ですよ。
目安として集中力が続く限り、大体1時間から2時間でいいと思います。
掃除をする。
これは私が実際にやっていることですが、朝の５分ぐらい掃除をします。
単純で簡単なことですが、朝お部屋をかたずつけてすっきりした、気持ちの良い状態で仕事に向かうようにしています。
朝掃除をすると運気も上がるといいますしとてもお勧ですよ。
早寝早起きを習慣付けるためには
毎朝15分ずつ寝る時間を早くして起きる時間を早くしてください。
そして慣れてきたら段々と起きる時間を早くしていってください。
成功者になるには、成功者と同じ習慣を身に付ける事です。
ですから貴方も早寝早起きを実践してみてはいかがでしょうか？
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